Nos passagers clandestins : des automatismes invisibles qui pèsent sur notre quotidien.

 

Il y a ces voix à l’intérieur de nous, toujours là, mais souvent silencieuses. Elles nous murmurent :
• Sois forte
• Sois parfaite
• Fais plaisir
• Dépêche toi
• Fais des efforts

Elles sont si présentes dans notre quotidien qu’on ne les remarque presque plus, comme un bruit de fond devenu familier.

Pourtant, elles dirigent silencieusement chacun de nos gestes et chacune de nos décisions, conditionnant nos comportements sans que l’on s’en rende compte. On ne les entend jamais directement… jusqu’au jour où notre corps nous force à ralentir et à les écouter:

Fatigue chronique, irritabilité, anxiété, sommeil troublé, sentiment d’être dépassée…

Et là, on réalise : ces petites voix nous ont épuisées depuis longtemps.

 

Des injonctions qui nous protègent… et nous vident

 

Ce que j’ai vu et vécu avec mes clientes et dans ma propre vie c’est que ces passagers clandestins ne sont pas là pour nous punir.

Ils sont là pour nous protéger… mais d’une façon qui nous use.

D’un côté, ces injonctions – “sois fort”, “sois parfaite”, “fais plaisir” – t’aident, te permettent d’avancer et d’arriver là où tu en es aujourd’hui. Elles jouent un rôle protecteur et fonctionnel.

Mais en même temps, elles t’empêchent de vivre pleinement alignées avec qui tu es, car elles épuisent ton énergie et t’éloignent de tes vrais besoins.

Quand “sois fort” t’empêche de demander de l’aide, quand “sois parfaite” te fait culpabiliser pour chaque erreur, ou quand “fais plaisir” te fait oublier qui tu es… l’énergie s’en va petit à petit.

 

Les reconnaître dans le quotidien

 

Ces messages intérieurs agissent souvent en silence.

Ils se sont installés depuis longtemps, souvent dès l’enfance, et guident nos comportements sans que nous en ayons vraiment conscience.

Pourtant, ils influencent nos choix, nos réactions, notre manière de vivre… et finissent par peser lourd dans notre équilibre émotionnel.

Voici comment ils se manifestent concrètement au quotidien.

• Sois fort → tu refuses de dire « je suis fatiguée » ou « j’ai besoin d’aide » et tu accumules la tension.
• Sois parfait → tu vérifies encore et encore, tu n’acceptes jamais que ce soit “assez bien” et tu es retenue dans un cycle de stress.
• Fais plaisir → tu dis oui alors que ton corps crie non et tu oublies tes besoins pour répondre à ceux des autres.
• Dépêche-toi → tu cours, tu cours, tu arrives essoufflée avant même d’avoir commencé et c’est ton corps qui va finir par te dire stop.
• Fais des efforts → tu t’épuises dans des tâches qui ne t’apportent rien, mais tu continues parce qu’il faut, même quand ce n’est pas aligné avec toi.

Si tu reconnais ces voix, sache que tu n’es pas seule. Et il y a des façons de reprendre le contrôle.

 

3 actions concrètes pour reprendre ton énergie

 

1. Mettre des mots sur tes passagers clandestins

Observe toi dans ton quotidien : ce que tu dis, ce que tu fais, la façon dont tu le fais, et ce que tu ressens à l’intérieur de toi.

Cette observation te permet de prendre conscience de la présence de ces automatismes. C’est déjà un premier pas vers le changement.

Par exemple :

  • « Je ne dois pas déranger »,
  • « Je dois finir tout avant de me reposer ».

Tu peux même les écrire, pour prendre encore plus de recul.

Mettre des mots dessus, c’est déjà reprendre du pouvoir.

 

2. Les questionner

Demande toi:

  • Est-ce que cette voix me protège ou m’épuise ?
  • Peut-elle être nuancée ?

Exemple :

  • « Je dois finir tout avant de me reposer » → En quoi ça m’aide? En quoi ça m’épuise?

 

3. Poser de nouvelles règles

Transforme ces voix en alliées :

• “Sois fort” → autorise toi la vulnérabilité, le repos, les pauses. C’est ce qui fera ta véritable force sur la durée!
• “Sois parfait” → célèbre les petites victoires. Lance toi même si ce n’est pas parfait, tu pourras toujours affiner, améliorer. Vois le comme un chemin de progression à parcourir. Accepte les erreurs, c’est ce qui te permet de progresser!
• “Fais plaisir” → fais le point sur TES besoins et place les en priorité. Ose dire non. Ce n’est pas de l’égoïsme, au contraire, plus tu prendras soin de toi, plus tu seras compétente à prendre soin des autres.
• “Dépêche-toi” → prends des pauses, même courtes. Ce sont ces moments qui te permettent de te réajuster, de prendre du recul.
• “Fais des efforts” → choisis tes batailles et lâche le reste. Prends le temps de ressentir si tu es alignée ou non avec tes choix et tes actions. Plus tu te sentiras alignée, plus ce sera simple pour toi et moins tu auras d’effort à fournir.

Ces gestes simples mais répétés créent un véritable espace pour te reconnecter à ton énergie, tes besoins et ta sérénité.

 

Envie de retrouver ton énergie et ton équilibre ?

 

Je t’accompagne à traverser ou à prévenir ce qui t’épuise.

Grâce à une approche personnalisée, je t’aide à libérer ce qui pèse, identifier et comprendre les processus qui t’ont amené à cet état d’épuisement et découvrir les ressources pour restaurer ton énergie et retrouver ton calme intérieur.

Et comme remonter la pente prend du temps et nécessite un travail en profondeur, je t’accompagne main dans la main sur plusieurs semaines, à ton rythme.

Pour découvrir si cet accompagnement peut t’apporter un soutien dans ce que tu traverses, je t’invite à me contacter via le lien ci-dessous afin que nous en discutions ensemble: https://wa.me/message/YH4HMNFVVC2UA1

 

Au plaisir d’échanger avec toi!

Catherine